Jeżeli dopiero co lub niedawno zacząłeś to brać to lepiej odstaw. Nie trzeba być ekspertem by stwierdzić po ankiecie, że to nie jest jeszcze dla Ciebie.
UPS .... heheheee ... "kocio2009" śmieszny ten Twój komentarz ... te 200g to po ugotowaniu dziewczyno ... aaa banany na noc odpadają - mogę to zrozumieć to co proponujesz po siłce ? "Ik19991" dzięki za zwięzłą i czytelną radę ... ale jeszcze jedno: w jakie postaci najlepiej jeść jajka? Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-25 20:51:00
hehe :)..dzięki A powiedz mi jeszcze proszę, jak się mają takie dawki, do ilości receptorów androgennych? Często się bowiem słyszy, że ktoś z uwagi na niską wagę czy krótki staż treningowy nie jest w stanie wykorzystać całego potencjału środka, czy częściej kombinacji różnych środków. Rozumiem rzecz jasna, że nie istnieje żaden chociażby względnie [...]
[...] wstepna diete i powiedz mi czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i btw?? I podaj jezeli mozesz najlepsza tabele do obliczania btw w danym posilku?? bo to jeszcze musze dopracowac oczywiscie Na starcie zaznaczam ze to mój debiut wiec ewentualne sugestie mile widziane ;) z gory dziekuje Wiek: 22 Wzrost: 181cm Waga: 79kg Staz: [...]
Pomóż sobie sam - zacznij od lektury forum. Sporo podstawowych wiadomości musisz jeszcze zdobyć z tego co widzę. A tu Ci nikt nie pomoże jeśli nie dasz pełnej ankiety z rozpisanym swoim treningiem. Za dużo niewiadomych i za dużo bezsensownej pisaniny i gdybania.
izotonik ma jeszcze olimp. moze avctivelab badz trec cos mieli, ale nie wiem czy to izotoniki czy jakies po treningu napoje aminostar cos ostatnio w dziale pokazywal. __ co do magnezu ja ostatnio zakladalem topic bo mi mala dawka magnezu wywolywala uboczne efekty, wiec moze sporbuj w ogole bez magnezu, no chyba ze jestes pewny ze to niedobor a nie [...]
Ok a moglbys podac wartosci startowe? I mam jeszcze kilka pytan: 1. Kiedy sie powinno jesc weglowodany? 2. Czy ilosc wegloeodanow w trakcie dnia powinna byc duzo mniejsza niz np przed treningiem? I ile weglowodanow powinienem spozyc po treningu - wiecej niz przed? 3. Na sniadanie duzo wegli? Tak mi sie wydawalo. 4. Ile tluszczu na kg masy podczas [...]
[...] ze nie ma perfekcji w diecie, zbilansuj to i jedz,nie dajesz rady zjesc to nie jedz tak duzo,jak glodny to dodaj.A za jakis czas zaczniesz sie bawic i dostrajac .A ty jeszcze z pozycji wyjsciowej nie wyszedles xD Masz 100kg i wielki brzuch ze musisz sie martwic ile WW i tluszcu ? :D Ta dieta powyzej jest wporze,czy to z jednym jajkiem [...]
[...] lepiej daj zrobic troche sztangielek bo to bardzo ważna rzecz!sztanga łamana gryf długi do klatki i krótszy do ramion.a tak to juz wszystko masz co jest potrzebne!moze jeszcze zrób sobie dolny wyciąg do pleców i bicepsów!pozdrawiam!stojaki na przysiady jakies ale solidne muszą byc!no i dużo krazków!!!sztangielki zrób sobie dokręcane ale ze [...]
[...] uzyc igf do cyklu i nie wiem czy gh nie podciagnac do konca odbloku .co o tym sadzicie na kicma metkę,po odstawieniu metki podbijasz testa w górę na poczatku daj go minimalnie 250 mg week na przykład,propa daj o tydzień za masteron jeszcze nie schodź z obu na raz,gh mozesz lecieć ile ci pasuje.O igf się nie wypowiadam bo nie stosowałem
[...] kończę drugi cykl na dwóch puszkach i już nie jest tak "wybuchowo" , jak na pierwszym cyklu, ale też nie znaczy to, że postępów siłowych nie ma. Są i pewnie byłyby jeszcze większe gdyby nie mój plan dnia... (5 pobudka, 6-14 praca, 16 siłownia, 19 moja Kruszynka, a potem sen...) trzeba powiedzieć, że siła i sprawność zostaje w większym [...]
[...] jest w trójce LHW. Ciężką przeprawę miałby z Aroną (co potwierdziły poprzednie starcia), z Rogerio, z Shogunem...moim zdaniem także ze zdrowym (i w formie)Randlemanem, może jeszcze z kimś. Ale pewnie dadzą mu jakiegoś skosa na przetarcie, by ponownie przyzwyczaił się do wygranych w łądnym stylu. Poza tym nie zapominajmy, że Japońce wciąż marzą, [...]
Poczytaj jeszcze bo dieta beznadziejna tu masz wszystko co potrzebne do ułożenia diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] wiesz ze nastapił progress wtedy dorzucasz sobie np. 2,5 kg do pierwszej serii i kiedy uda ci sie wykonac piec serii po 5 powtorzen znowu dorzucasz bo przypakowałes.Aha i jeszcze jedno ja radziłbym ci dobierac tak ciezar abys 3 serie zrobił po 5 a w ostatnich 4 albo 3 bo schodzenie w tym wieku do 2 powtorzen to nie jest najlepszy pomysł
[...] chcę się wtrącać, dobra rozpiska wiem celem jest masa, ale może zamiast mety dać winko na końcu na progesteron, a meta na na kicka tydz dłużej co o tym myślisz? Można jeszcze opcje, twojej rozpiski a do mety dodamy proviron dodatkowo ograniczy aromatyzacje i też nieco zbije progesteron. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-02 [...]
A co polecasz najbardziej, interesuje mnie Twoje zdanie, bo ja nie wiem na ten temat za wiele ;). Do drugiego cyklu mam jeszcze sporo czasu, więc kasa nie gra roli, zdołam do tego czasu zebrać potrzebną ilość ; )).
co do koksow nie bardzo jeszcze ogarniam ale moge ci odpowiedziec czysto na logike:P:D poslad moze cie bolec bo oma rzeczywiscie bolec po iniekcji , dwa zalezy chyba ile soku w siebie walisz i jak szybko ,czekaj na odp madrzejszysz ;)
[...] 2 cwiczenia i bary i piatek np. nogi i brzuchy 2 cwiczenia na nogi i brzuchy i wyszlo z tego ze klata jest ruszana raz w tgodniu i to lajtowo. Haha zastanow sie co piszesz i jeszcze przytyc 8 kg z zero tluszczowa tkanka. Wyszloby ze 20 razy cwiczylbym klate i zrobilbym 43 kg lub wiecej. <lOl>. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-04-11 [...]
jaceszy0 Pomyśl co napisałeś o FBW. Masz dużo postów przeczytanych ale w wieku 13 lat to nie powinno jeszcze aż tak się szarpać... Tak jak napisałem, trening domatora, ćwiczenia z ciężarem swojego ciała- to dla Ciebie
Jak widzisz Pietaszek0 moje wypowiedzi zostały zmiażdzone (i słusznie) dlatego wyciągnij wnioski skołuj sobię jeszcze drążek (może być taki rozporowy do futryny ...(chociaż ciężko za głowę się takim nieraz robi)) i idź pograć w gałę bo jest ciepło :) a potem zajmij się tym Co ci polecili poprzednicy (trening domatora)
Dieta redukcyjna do oceny, 92kg
